2020.09.29 [nextstage2020]
朝晩の気温が低くなり、すっかり秋の気配が漂ってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
寿光園の青レンジャーこと、介護士Oです。
with コロナの時代となり、マスクは私たちの生活に欠かせないものとなりました。そこで今回は、私の趣味でもある運動の観点から、マスクにまつわる小話を紹介いたします。ダイエットに興味のある方は、ぜひご覧ください。
「マスクを着けたまま運動すると、消費カロリーが増えるよ！」
こんな話を耳にしたことはありませんか？
実はこれ、ちょっと間違っているのです。
確かに、運動時にマスクを着用すると消費カロリーは増えますが、それはほんの微々たるもの。ほとんど変わりはないそうです。
と思ったそこのあなた、ご安心ください。
運動時のマスク着用は、直接的なダイエット効果は薄いものの、継続すれば「基礎代謝が上がる」というメリットがあります。
運動時にマスクを着用することで呼吸がしづらくなると、横隔膜などの呼吸筋が鍛えられます。それにより、基礎代謝が上がるのです。
基礎代謝とは、人が生命を維持するのに最低限必要とされるエネルギーのことですね。つまり、何もせずじっとしてても消費されるカロリーのこと。
この基礎代謝が上がることで、痩せやすい体質になるというわけです。
最近では、公園やスポーツジムでの運動の際にも、マスクの着用が当然のマナーになりつつあります。
正直「蒸れるし、息苦しいなぁ」と思うこともあるかと思います。が、その瞬間にも、あなたの身体は痩せやすい体質へと変貌を遂げているのです。
そう思うと、我慢できそうですね(#^^#)
以上、マスクにまつわる小話でした♪
