2019.10.22 [ブログ]
Qどこの部位（Ａ～Ｆ）の容積が一番大きいでしょうか？
以下は筋肉容積ベスト６位を挙げています。
Aハムストリング（太もも裏）
B大胸筋（胸）
C大殿筋（お尻）
D三角筋（肩）
E上腕三頭筋（二の腕）
F大腿四頭筋（太もも）
答えは、Ｆの大腿四頭筋です。
ちなみに順位は
1位 大腿四頭筋（太もも）1913㎥
2位 大殿筋（お尻） 864㎥
3位 ハムストリング（太もも裏）776㎥
4位 三角筋（肩） 792㎥
5位 大胸筋（胸） 676㎥
6位 上腕三頭筋（二の腕） 620㎥
1位と6位でも3倍以上の差があります。
燃焼系、又は安定した体づくりにおいて
効率の良い運動をしようと思ったら
大きな筋肉を動かすことが重要なので、
下肢の筋肉を動かす運動が良いという考え
になります。例えば、ウォーキングとか
踏み台昇降運動とか。筋肉は下肢に7割とも
言われています。
ちなみに、皆様が気になる腹筋（腹直筋）は
第14位（何位まである？）で170㎥です。
大腿四頭筋の10分の１しかありません。
スタイル作りには大事な運動ですが、
筋肉をつけエネルギーを効率よく
使うに、または“筋肉をつける”と思うと
きつい割には、思ったほどの効果が期待できないって
感じです。
まずは、下半身を中心に動かして、
健康づくり、介護予防に役立てましょう！
そして、ワン！ショット！
