2019.10.12 [ブログ]
朝晩、ヒヤッとすることが増えてきました。
空も高くなり、秋真っ盛りと感じる今日この頃
リハプラスらしく運動のご紹介。
身体がポカポカ踏み台昇降運動！
自宅でも段差があるところを利用して！
段差10～20㎝の場所を探す。
右足から上がる♪
左足も乗せる♪
右足を下す。
左足も下す。
左右の足を5回ずつくらいで変えながら行う。
5分も続ければ、体があったまります。
そして、これから必要とする暖房機器の使用が
控えられ、電気代の節約にもつながります。
長く続ければ有酸素運動になり
ダイエット効果もあります。
いろいと言いたいことはありますが
この辺で。
おまけ
私のワン！ショット
